眼疲勞介紹

眼疲勞，是一種眼科常見病它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產品屏幕時，眼睛眨眼次數減少，造成眼淚分泌相應減少，同時因LED屏強烈藍光刺激而引起的。眼疲勞還會引發和加重各種眼病。

藍光與眼疲勞的關系

不同波長的光，在介質中的傳播速度不同，折射率不同，故同一個透鏡對不同波長的光，其焦距是不同的，波長越長焦距越大。人眼接收的光中，藍光波長短，坐落于視網膜之前，綠光正好坐落于視網膜上，而紅光在視網膜的后方。LED的藍光強度比其他光高60%以上，為了使視網膜焦點坐落在藍光上，進入人眼的光信號會轉化成電信號通過神經傳達到視覺中樞，視覺中樞會發指令要求睫狀肌做出運動。由于在高能藍光下睫狀肌保持長時間的緊繃，久而久之，就會引起人的視覺疲勞。

睫狀肌痙攣

睫狀肌是位于眼睛內部呈圓環狀的平滑肌，在人用眼時會改變晶體的形狀，以向近或遠距離的東西對焦，即調節焦距，當眼睛往遠處看時，睫狀肌松弛，若是看近處，睫狀肌就會收縮。如果持續看近物久了會造成睫狀肌痙攣，導致加重視力度數。

眼疲勞的易發人群

當今是一個信息話社會，無論是手機還是電腦都會散發出高能藍光，因此經常使用手機、電腦的朋友成了眼疲勞的高發人群，如學生、上班族、游戲愛好者、IT行業、電子控等等。

眼疲勞的常見癥狀

我們長期的觀看顯示屏的光源時，眼球周圍的睫狀肌會不由自主的緊縮，希望聚焦藍光的焦點。時間久了，眼球周圍的肌肉容易產生疲勞，會感覺到視力模糊，視覺疲勞，甚至于會產生所謂的假性近視。假性近視沒有得到適當的治療，它就會變成真正的近視，近視的度數就會慢慢的加深。

視力模糊，是因為睫狀肌收縮能力下降
視覺疲勞，是因為睫狀肌長期緊繃
近視加深，是因為睫狀肌彈性疲乏
其根本原因: LED藍光峰值太高！

眼疲勞帶來的后果

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降直接影響著人的工作與生活。它會導致人的頸、肩等相應部位出現疼痛，還會引發和加重各種眼病。

眼疲勞的緩解方法

我們小時候在課堂，老師就經常會說“如果你看書看久了，就多看窗外的綠色植物，可以讓你的眼睛休息”。為什么看綠色的東西可以讓眼睛達到舒緩的效果？因為綠光的焦點在你的視網膜上面，所以整個眼球，包含所有的肌肉都不需要再做任何的動作，可以達到適度的休息。

其他注意

• 有眼疲勞癥狀時先到醫院檢查，以排除眼病和其它疾病引起的視疲勞；可遵醫囑適當用一些解除視疲勞的眼藥水。
• 生活要有規律，保證睡眠充足。睡眠不足會影響眼部神經功能，并進而影響視力，增加戶外運動和登高望遠來改善眼睛疲勞程度。
• 干燥季節或使用空調時，室內要保持一定的濕度。
• 平衡飲食，多吃谷類、豆類、水果、蔬菜及動物肝臟等食品，多吃富含維生素A、B的蔬菜水果等食物，如胡蘿卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等。
• 定期體檢，盡早發現相關疾病并及時治療。眼睛不適要及時去醫院找眼科醫生診治，盡可能早期發現、根除原發病變，比如通過配鏡矯正屈光不正，通過眼外肌訓練彌補外隱斜視的缺陷等。

• 其他消除、減輕眼疲勞的措施有：眼運動訓練、做眼保健操、遠眺、滴抗疲勞眼液。
• 葉黃素是存在于眼睛組織的重要營養元素，具有強氧化性，促進眼睛微循環，緩解視力疲勞、干澀等癥狀。服用一些含葉黃素的產品，能有效的緩解視疲勞。
• 緩解視疲勞的眼藥水一定要在醫生指導下使用。因為90%的眼藥水中都含有防腐劑，這些物質會對眼睛表面的細胞產生損害。干眼癥患者最好選擇無防腐劑的人工淚液。